蘋果夜報

深蹲是一項非常大眾化的健身運動，它對於腿部肌肉的刺激最為明顯，是健身中練習腿部肌肉的王牌動作。相信各位男性朋友對「深蹲」都不陌生，但不要以為它只是個普通的動作，其實深蹲有許多意想不到的好處！快給自己一些動力來鍛鍊吧～ #1.緩解膝蓋問題

不知道你們還記不記得，年初曾經很流行過非常乾淨的丸子頭嗎？最近它升級了，超級圓的丸子形，變成靈動有層次的花瓣形！這款「花瓣頭」才出現沒多久，就迅速傳遍，我們給你 10 種簡單到不行不行的好方法，保你1分鐘內輕鬆學會最春天的花瓣頭。

不知道你們還記不記得，年初曾經很流行過非常乾淨的丸子頭嗎？最近它升級了，超級圓的丸子形，變成靈動有層次的花瓣形！這款「花瓣頭」才出現沒多久，就迅速傳遍，我們給你 10 種簡單到不行不行的好方法，保你1分鐘內輕鬆學會最春天的花瓣頭。

愛美的女生冬天不能懶！因為減肥是女性的終身事業，但當然不是叫你斷身服藥，胡亂變瘦啦！ 控制飲食、多做鍛鍊身體線條的運動，健康地瘦下來才是我們鼓勵的！不過要 Keep 住定期運動，又不能暴飲暴食，堅定的意志真的很重要！大家會以什麼的方法，來保持修身的恆心呢？不如試試在 I...

愛美的女生冬天不能懶！因為減肥是女性的終身事業，但當然不是叫你斷身服藥，胡亂變瘦啦！ 控制飲食、多做鍛鍊身體線條的運動，健康地瘦下來才是我們鼓勵的！不過要 Keep 住定期運動，又不能暴飲暴食，堅定的意志真的很重要！大家會以什麼的方法，來保持修身的恆心呢？不如試試在 Instagram 上追蹤這些 Fitness 達人吧！除了可了解更多她們修身的秘訣，每次看見她們均稱完美的身體線條，就能提醒自己要以她們為目標，放縱飲食或懶下來不做運動，就會前功盡廢了！！！

隨著惡靈古堡 7 試玩版的釋出，其系列作首度採用的第一人稱視點也引起了正反兩面玩家的論戰。但不可否認的是，若能結合現在最夯的 VR 技術，絕對能帶來令人耳目一新的體驗與全新的震撼，而今天小編就要給大家盤點 6 款第一人稱恐怖遊戲中的特色作！

隨著惡靈古堡 7 試玩版的釋出，其系列作首度採用的第一人稱視點也引起了正反兩面玩家的論戰。但不可否認的是，若能結合現在最夯的 VR 技術，絕對能帶來令人耳目一新的體驗與全新的震撼，而今天小編就要給大家盤點 6 款第一人稱恐怖遊戲中的特色作！

時尚部落客 Lyn Slater 絕對是我們許多人學習的榜樣！現年 63 歲的她用行動證明了年齡只是一個數字，它無法阻擋你追求美麗的步伐，這位時尚達人因為獨特的時尚品味而在社交網站 Instagram 和自己的部落格上擁有大量粉絲。 Lyn Slater 曾是紐約一...

時尚部落客 Lyn Slater 絕對是我們許多人學習的榜樣！現年 63 歲的她用行動證明了年齡只是一個數字，它無法阻擋你追求美麗的步伐，這位時尚達人因為獨特的時尚品味而在社交網站 Instagram 和自己的部落格上擁有大量粉絲。 Lyn Slater 曾是紐約一所大學的教授，而現在她則穿起了 Moschino 的印花褲子以及人造皮革緊身裙搖身一變，成了一位潮流引領者。

歲末年終，又到了除舊布新的時節，整理出來的舊衣舊物丟掉覺得可惜，又不知道怎麼處理嗎？其實用不到的舊物，可以幫助更多社會弱勢，整理了以下清單，幫你的舊物找到新主人 ！（捐贈二手物資或衣物前，請務必再次打電話確認，讓愛心能真正發揮功用喔！）

圖片來源： moviefone 2016 年初上映的超級英雄電影《惡棍英雄：死侍》（Deadpool）以 5800 萬美元的預算，在全球達到 7.54 億美元的票房，成為 R 級片當中的歷史票房總冠軍，也讓二十世紀福斯大樂，火速就展開《死侍》續集的計畫，同時休傑...

昨天是 iPhone 的大日子，這位十歲生日的朋友顛覆世界，大家對它的熱情同樣十年也未見退減。早前曾有不少情報指出 Apple 有意推出 Jet White 配色的款式，唯一直未有官方消息，讓一眾苦等的女生期待指數越來越高。

昨天是 iPhone 的大日子，這位十歲生日的朋友顛覆世界，大家對它的熱情同樣十年也未見退減。早前曾有不少情報指出 Apple 有意推出 Jet White 配色的款式，唯一直未有官方消息，讓一眾苦等的女生期待指數越來越高。

每當心情煩悶或是需要來一點飲品振奮精神時，小編最喜歡喝氣泡飲料了！那種喝完時的暢快感真是爽快無比，而且其實氣泡飲對身體不會給太多的負擔，現在歐美流行在裡頭還加入了果汁的成分，除了排毒，小編更推薦換喝這款氣泡飲看看，讓人喝得健康又快樂！

每當心情煩悶或是需要來一點飲品振奮精神時，小編最喜歡喝氣泡飲料了！那種喝完時的暢快感真是爽快無比，而且其實氣泡飲對身體不會給太多的負擔，現在歐美流行在裡頭還加入了果汁的成分，除了排毒，小編更推薦換喝這款氣泡飲看看，讓人喝得健康又快樂！

喜歡玩遊戲的玩家，最近應該都注意到台灣國產遊戲《返校Detention》掀起了一陣風潮！就連國內許多遊戲實況主都極力推崇這款恐怖遊戲，甚至短短時間內，在遊戲平台 Steam 上就獲得 97% 的壓倒性好評，許多國外玩家更因為這款遊戲，開始了解台灣近代的歷史文化。

喜歡玩遊戲的玩家，最近應該都注意到台灣國產遊戲《返校Detention》掀起了一陣風潮！就連國內許多遊戲實況主都極力推崇這款恐怖遊戲，甚至短短時間內，在遊戲平台 Steam 上就獲得 97% 的壓倒性好評，許多國外玩家更因為這款遊戲，開始了解台灣近代的歷史文化。

漫威英雄片在影迷們心中的地位一直高居不下，在電影方面有橫掃全球票房的《鋼鐵人》( Iron Man )、《復仇者聯盟》( The Avengers ) 等多部大片，在電視方面更不惶多讓的推出多部《夜魔俠》( Daredevil )、《神盾局特工》( Agents of ...

漫威英雄片在影迷們心中的地位一直高居不下，在電影方面有橫掃全球票房的《鋼鐵人》( Iron Man )、《復仇者聯盟》( The Avengers ) 等多部大片，在電視方面更不惶多讓的推出多部《夜魔俠》( Daredevil )、《神盾局特工》( Agents of S.H.I.E.L.D. )，以及 2016 年一推出就造成轟動的《潔西卡瓊斯》( Jessica Jones ) 以及《盧克凱吉》( Luke Cage )。其中由 Netflix 和漫威合作的《夜魔俠》、《潔西卡瓊斯》、《盧克凱吉》以及即將播出的《鐵拳俠》( Iron Fist ) 最受觀眾們推崇、期待，而漫威也打算將 4 部影集主角合體，製作成所謂的《捍衛者聯盟》( The Defenders )，並確定會在今年推出，劇組方面更在今早推出最新劇照！

見識一下真正的「燭光晚餐」！ 大家知道日本人很會做食物模型，不過這個專長其實也被用在了蠟燭上，也就有這些「食物系蠟燭」了， 實在逼真到讓人流口水，都捨不得點來用了…… ▼白飯蠟燭

見識一下真正的「燭光晚餐」！

大家知道日本人很會做食物模型，不過這個專長其實也被用在了蠟燭上，也就有這些「食物系蠟燭」了， 實在逼真到讓人流口水，都捨不得點來用了……

▼白飯蠟燭

還記得小編之前和大家介紹國外的星巴克，每間都美的不要不要的，現在不需要在羨慕人家啦XD，今天就來介紹超有特色的星巴克囉～不但可以悠閒的喝杯咖啡，還能順便拍美照換大頭貼啊！小編看完之後都覺得，拜託開在我家旁邊吧(*´∀`)~♥

還記得小編之前和大家介紹國外的星巴克，每間都美的不要不要的，現在不需要在羨慕人家啦XD，今天就來介紹超有特色的星巴克囉～不但可以悠閒的喝杯咖啡，還能順便拍美照換大頭貼啊！小編看完之後都覺得，拜託開在我家旁邊吧(*´∀`)~♥

說到聯名商品，最常看到的就是食品、扭蛋、食玩之類，但今天要分享的是卡通人物跟化妝品的聯名商品，且這次分享的商品可不是簡簡單單印上人物圖樣而已喔！接下來就讓我們來感受一下日本人的創意聯名商品吧！

說到聯名商品，最常看到的就是食品、扭蛋、食玩之類，但今天要分享的是卡通人物跟化妝品的聯名商品，且這次分享的商品可不是簡簡單單印上人物圖樣而已喔！接下來就讓我們來感受一下日本人的創意聯名商品吧！

圖片來源： 告示牌 一張專輯封面不只講究設計感，更重要的是與歌手的專輯音樂主題契合，美國告示牌 Billboard 就來為大家評選 2016 年度最好看和最難看的歌手專輯封面，尤其是被選為最醜封面的專輯引起了不少樂迷的討論，究竟是哪一些專封這麼不討人喜歡呢？

如果你有想過要紋身，但各種理由讓你無法下決定；或者你已經紋身，但想在現有的圖案上做點改變，接下來要介紹的這種刺青方式可能很適合你喔！ 這種會發出螢光的刺青叫做「UV紋身 (UV tattoos)」，只有在黑暗中才會顯現，除了在夜店這種昏暗的場合非常亮眼，也可以幫你在同事面前...

如果你有想過要紋身，但各種理由讓你無法下決定；或者你已經紋身，但想在現有的圖案上做點改變，接下來要介紹的這種刺青方式可能很適合你喔！

這種會發出螢光的刺青叫做「UV紋身 (UV tattoos)」，只有在黑暗中才會顯現，除了在夜店這種昏暗的場合非常亮眼，也可以幫你在同事面前保持神祕感，就算刺在超明顯的位置也不怕被發現。

一起來看看這些人精美的螢光刺青吧：

▼《愛麗絲》的笑笑貓 (Cheshire Cat)

減肥中比什麼都痛苦的，就是「想吃但卻不能吃要抑制食慾⋯⋯」。每天都在忍耐空腹的飢餓感～這次為大家介紹的是，適合減肥時吃的能增加飽足感的食材。

減肥中比什麼都痛苦的，就是「想吃但卻不能吃要抑制食慾⋯⋯」。每天都在忍耐空腹的飢餓感～這次為大家介紹的是，適合減肥時吃的能增加飽足感的食材。

圖片來源： jimisugo 日本最受歡迎的女星排名一定少不了石原里美，他不只是美得冒泡，有親和的笑容跟自然的演技，最讓人羨慕的是，每次看她在日劇或是電影裡面的穿搭，每一套都超好看，完全是時尚指標！去年《朝九晚五》櫻庭潤子的穿搭就已經讓女孩們都好好整頓一次衣櫃了...

體態控制這黨事，真算是個長期戰。總是說減肥永遠是明天的事，一不注意「忌口」這原則就會被拋諸腦後，不知不覺體脂上升，肉團出現，一切都反映在該死的體重上。從前怎麼拍照臉都小，到現在都要站在最後面！你有肥胖的困擾嗎？以下搜刮了國內外驚人成功減肥的帥哥來印證 「有持之以恆的...

體態控制這黨事，真算是個長期戰。總是說減肥永遠是明天的事，一不注意「忌口」這原則就會被拋諸腦後，不知不覺體脂上升，肉團出現，一切都反映在該死的體重上。從前怎麼拍照臉都小，到現在都要站在最後面！你有肥胖的困擾嗎？以下搜刮了國內外驚人成功減肥的帥哥來印證「有持之以恆的毅力，讓你從肥宅變天菜！」

圖片來源： weheartit 現代人超級忙，每天逛完臉書後，還要再開 IG 繼續滑，除了要 po 放閃文、美食文和朋友的醜照外，「閨蜜照」絕對也少不了，相信各位女孩們身邊一定都有一群好姐妹，不知道妳們的合照姿勢，是否都像是兩個木頭人站在那傻笑呢？想不出新動作...