是男人都該練「深蹲」！5大非練不可的好處　你一定要知道＠蘋果夜報A２N

蘭顏堂

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深蹲是一項非常大眾化的健身運動，它對於腿部肌肉的刺激最為明顯，是健身中練習腿部肌肉的王牌動作。相信各位男性朋友對「深蹲」都不陌生，但不要以為它只是個普通的動作，其實深蹲有許多意想不到的好處！快給自己一些動力來鍛鍊吧～

#1.緩解膝蓋問題

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正確的深蹲姿勢，不僅不會給膝蓋帶來較大的負擔，相反還能夠幫助緩解膝蓋問題。男人練習深蹲的過程中會對膝蓋肌肉的增長、力量的增強有很好的促進作用，讓膝蓋變得更加結實。

#2.增肌削脂

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深蹲能夠消耗很多熱量，同時還可以減掉你身上多餘的脂肪。肌肉燃燒脂肪，更多的肌肉燃燒更多的脂肪，深蹲對增長肌肉效率很高，肌肉越多，鍛鍊和休息時所消耗的熱量也就越多，如果想變減重瘦身，多做深蹲就對了！

#3.延緩衰老

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運動能夠提高身體肌肉力量、促進身體新陳代謝，本身就有很好的延緩身體老化的作用。人老腿先老，男人練習深蹲能顯著降低衰老速度，讓人身體強健有力，有效延緩衰老進程。

#4.增長全身肌肉

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深蹲是個雙關節複合動作，而且深蹲時人體分泌的生長激素最多，因此大重量深蹲不僅能促進腿部肌肉增長，還能促進全身肌肉的增長。另外，深蹲這樣做功多的動作，和其他動作相比，不僅使肌肉圍度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉變得更有力度感。

#5.提高性能力

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男人練習深蹲能夠加速身體分泌雄性激素，幫助促進男性性器官的發育、性功能的提高。另外深蹲的過程中能夠有效鍛煉強化括約肌、陰部控制肌肉等位置的肌肉群，也有利於提高性能力。

看了這麼多深蹲的好處後，你還在繼續滑手機嗎？還不立馬起身練深蹲！！！

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