年後甩油!10個讓你馬上衝去健身的理由，還我結實六塊肌@蘋果夜報A２N - 蘋果夜報

年後甩油!10個讓你馬上衝去健身的理由，還我結實六塊肌@蘋果夜報A２N

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剛過完農曆新年，相信許多人都胖了一大圈，過完年身上多的那幾公斤肥肉實在慘不忍睹。（該面對的還是得面對啊）沒關係，就由小編來給你們動力吧，看完下面這10項健身的理由，保證可以讓還懶懶躺在沙發上的你，馬上衝去健身房，大力消耗罪惡感，別讓過年成為囤積肥肉的藉口了。

＃1. 一天都處於正面積極模式，就靠晨起運動

早晨是一天中最重要的時間，這句話已經說到爛掉了，但你有開始正視你的每一個早晨了嗎？

早起去鍛煉，會讓接下來的一整天更有動力保持在健康積極的模式，在飲食上更傾向選擇健康、營養均衡的食物，行動力也會加倍，激發情緒，完成更多平常不願意不敢挑戰的事情。

＃2. 喚醒活力，運動絕對比咖啡更有效

每天早上一杯咖啡，似乎是絕大多數上班族必備。不過咖啡對於提神真的這麼有效嗎？其實不然，喝多了可能會導致情緒不穩定、失眠等症狀。

希望快速喚醒大腦，讓一天更有活力？相信我，運動絕對是最好的選擇。

＃3.運動可以忘記煩惱，reset你的情緒

剛放完假，得開始上班上課覺得心情低落嗎？去做做運動吧。運動可以抑制憂鬱情緒，產生的腦內啡、正腎上腺素，直接提升你的正面情緒。

想要紓壓、抵制壞情緒，擺脫煩人的心事，靠運動來分散你的注意力準沒錯。

＃4. 運動後，更容易產生靈感與創意

研究顯示，運動後的兩個小時，會產生源源不絕的靈感及Idea。如果現在頭腦碰到瓶頸，想不出好點子，放下手中的工作，去運動吧！嘗試看看去刺激腦內的創意細胞，激盪出更多意想不到的好主意。

＃5. 增加成就感，提高自信心

運動前覺得好懶好煩，但滿身大汗後的成就感卻是無與倫比的美麗。運動過後沖上個熱水澡，似乎多餘的脂肪及廢物都通通被洗淨，心理及生理感到輕鬆許多，這就是運動的魔力。

認真鍛鍊後，會不自覺產生暢快感和提升自信。長久下來，也會漸漸對自己的外表感到更有自信。

＃6. 讓大腦更快樂，表現更好

運動讓血流量快速增加，使大腦運作得更好。這也就是為什麼運動後會更專注、快樂的原因，進而間接影響到工作，效率更佳。

＃7. 週三晚上去健身，難熬的時間會過得更快

一個禮拜最痛苦的就是禮拜一，但如果你把健身安排在週三，讓自己重新充電，難熬的上班上課日會過得更快點。

這的確是心理因素產生的錯覺，以為時間變快了，但可以這樣麻痺說服自己，使心情更好更有動力，何樂而不為呢！

＃8. 堅持不下去，因為你被大腦說服了

每次跑跑步機都覺得時間走的很慢，30分鐘當2小時在過，常常時間不到就放棄了，其實你的肌耐力比想像中更有潛力，而往往堅持不下去的原因是因為大腦告訴你應該投降了。

因此下次鍛煉時，別讓大腦和惰性阻擾你的健身，別讓它們偷偷作祟，別還沒真正開始就先喊累了。

＃9. 受氣了，就去運動發洩吧

別再化悲憤為食慾，或是對身邊的人發脾氣了，心情不好就去運動發洩你的負面情緒，可以選擇拳擊等運動，把所有的怒氣都往上面出吧，相信我你會好很多。

＃10. 記憶力越來越差，多久沒有運動了？

據《生命時報》報導，美國密歇根州立大學的認知神經科學家發現，做有氧運動可以改善記憶力，透過運動刺激全身血液循環，打起精神自然記性就會變好。

換句話說，不經常運動的人，記性可能不太好。提醒那些習慣久坐的人，應當多做運動，增強身體素質，防止記憶劇烈退化的疾病發生，如糖尿病和心血管疾病。

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