痘痘、粉刺飲食怎麼吃？快戒掉油性肌膚的8大禁忌食物吧＠蘋果夜報A２N

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處理痘痘問題時，多半都會注意在臉部的清潔、和生活作息的調整上面。較少提到飲食方面的禁忌事項。但其實飲食也是痘痘發生的重要因素之一！因此小編今天列出了8大吃了容易讓臉出油的食物，讓型男們平常儘量避免！希望有痘痘及粉刺問題的讀者們，可以多管齊下來解決你們的出油問題！

⚠️ 精緻澱粉食物

這類食物被小編列為最可怕的食物。因為他們都長得相當無害！因此提到長痘痘的罪魁禍首，沒有人會想到它們！這類精緻澱粉食物包含：麵包(白土司也包括在內 😱 )、白米、白麵條等等。這些都是就算沒有調味，也會造成你長痘痘的食物。但不吃這些還能吃什麼呢？其實可以吃些好的澱粉類食物，例如地瓜(便利商店就有在賣！)、糙米飯等......。

▲ 抗痘可別小看白麵條，即使沒有調味，也是造成易出油的原因之一！ / 圖片來源

⚠️ 抽煙、喝酒

菸和酒都是會對肝帶來不良影響的東西。而肝的狀況又很容易反應在痘痘上！因此像這樣的強烈刺激物，最好還是少碰比較好！

▲ 很難想像喝酒竟然也是造成滿臉痘痘的原因！ / 圖片來源

⚠️ 油炸物

這類的食物大家都很熟了吧！想到痘痘，第一個就想到油炸食物。但說真的這類的東西要戒真的好難啊！尤其是夏天晚上，來點炸魷魚、鹹酥雞配啤酒就覺得人生無憾了！享受人生當然比長痘痘重要啊!? (一個慫恿讀者的概念)

▲ 看看這些折磨人的小東西!!誰還管它長不長痘痘啊!?(喂!?) / 圖片來源

⚠️ 高糖份食物

很多人以為，想要不出油，只要不吃油膩的東西就夠了。但其實另一個更需要防的東西就是糖！吃太多甜食會造成易出油，因而產生痘痘、粉刺、加速皮膚老化。高糖分食物除了一般的甜食、洋芋片、也包括手搖杯飲料。

▲ 其實糖比油更是皮膚狀況的潛在殺手！ / 圖片來源

⚠️ 刺激性的東西

基本上重鹹、重油的東西都包含在內，還有沾醬、醬料多的食物。包括泡麵、麻油類製品(麻油雞、部分素食....)、燒烤......等等。還有一些對皮膚不好的食物，例如豬耳朵、芒果等。(芒果會帶來慢性過敏、起疹子、甚至蕁痲疹。) 基本上，如果你是外食族，其實吃到調味過重的食物可能性真的很高。所以你可以試試準備一杯水，在食物入口前，在水裡過一下。讓油和太鹹的醬料減少一些！

▲ 男生們愛吃的燒烤其實是很躁的東西，對皮膚很不好！ / 圖片來源

⚠️ 花生、花生醬

許多對抗痘有經驗的人都會知道，花生是絕對不能碰的東西。因為它油脂多，又躁又容易上火！所以除非你嫌自己長太帥，不然還是別吃才好！

▲ 花生製品不管是花生醬、花生豆漿.....，只要有花生就會有痘痘發生 / 圖片來源

⚠️ 麻辣的東西

麻辣的東西對皮膚其實也是相當大的刺激。所以除了一般小吃店的辣椒醬、麻辣鍋，其他異國料理，例如泰式，尤其是韓式的東西，都應該小心！

▲ 看來要跟辣炒年糕泡麵說再見了(崩潰....) / 圖片來源

⚠️ 冰

冰的東西本身也是會對皮膚帶來刺激的東西，所以想要有好的膚質，最好還是把這戒掉比較好！不過小編個人認為冰其實是所有東西裡面最難戒的！因為像飲料這種東西，飯後不來一杯實在有夠不舒服！尤其大熱天沒有飲料比沒吃飯還難受！所以這點被小編認為是痘痘最大的敵人！

▲ 有些人會點水果汁，認為養生健康。但即使去糖去冰，果汁本身還是冰的，仍然是一種刺激物，成為抗痘的死角！ / 圖片來源

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